Objectifs
- Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le reconnaître
- Apprendre à s’occuper de son stress
- Apprendre à gérer les situations et comportements anxiogènes
- Apprendre à répondre à ses besoins : alimentation, sommeil, émotions
- Apprendre à s’affirmer
- Apprendre à identifier les pensées et les comportements nuisibles à son estime
Public
Thérapeute, ou toute personne présentant un stress chronique limite burn-out
Pré-requis
Aucun
Jours 1 et 2 :
Qu’est-ce que le stress ?
- Définition du stress
- Les réactions face au stress
- Les déclencheurs du stress
- Quelles sont mes valeurs et anti-valeurs
- Le fonctionnement de notre cerveau
- Les outils qui me permettent d’agir sur mon mental, sur mes émotions et sur mon comportement
J’apprends à prendre soin de moi - Je gère mon comportement alimentaire : pourquoi je mange ? Comment je mange ? Comment fonctionne notre régulation naturelle ? Comment éviter les craquages ?
- Comment retrouver un sommeil réparateur ?
- Quelle est la différence entre l’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi
- Jeux de rôle
Jour 3 à distance :
Retour d’expérience près une période de mise en application, approfondissement des techniques, ancrage des pratiques
Tarif : 450 euros la formation de 3 jours, soit 150 euros la journée.